Wann sinkt der Vitamin D Spiegel?
Gefragt von: Johanne Kellner B.Sc.sternezahl: 4.6/5 (43 sternebewertungen)
Gespeichertes Vitamin D hat eine Halbwertszeit von zwei Wochen. Trotz der Langzeitspeicherung sinkt der Vitamin-D-Spiegel bei ausbleibender Einnahme mit der Zeit. Das bedeutet, dass Sie bei einer Vitamin-D-Überdosierung sofort aufhören sollten, zusätzliches Vitamin D einzunehmen.
Warum sinkt der Vitamin-D-Spiegel?
Die häufigste Ursache ist ein Mangel an Sonnenlicht. Doch auch bestimmte Krankheiten können einen Mangel an Vitamin D verursachen. Bei unzureichender Versorgung mit Vitamin D kommt es zu Muskel- und Knochenschwäche mit Schmerzen.
Was verbraucht viel Vitamin D?
Auch Büroarbeit, Homeoffice & Co. sind indirekt gesehen echte „Vitamin D-Fresser“, da sie die körpereigene Nachbildung des Sonnenvitamins ausbremsen. Denn wer sich selten im Freien, geschweige denn in der Sonne aufhält, sorgt dafür, dass die Vitamin D-Produktion ins Stocken gerät.
Wie lange hält der Vitamin-D-Spiegel?
Der Vorteil ist, dass man das Vitamin D – wenn die Speicher einmal gefüllt sind – nicht jeden Tag zu sich nehmen muss. Von einem gefüllten Speicher kann der Organismus gar über Wochen oder sogar Monate zehren. Der Nachteil ist, dass man fettlösliche Vitamine auch überdosieren kann.
Was beeinflusst Vitamin-D-Spiegel?
Unser Körper produziert Vitamin D zu 80 bis 90 Prozent selbst – braucht dazu aber die UVB-Strahlung aus dem Sonnenlicht. Um unseren Vitamin-D-Spiegel zu halten, müssen wir Gesicht, Hände und Arme im Sommer dreimal die Woche 10 bis 20 Minuten der Sonne aussetzen.
Vitamin D 🔆 Welcher D3 Spiegel ist normal? | Mit Dr. Raimund von Helden
Was blockiert die Vitamin D Aufnahme?
Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts vermindern die Vitamin D2 Aufnahme. Übergewicht (ein Teil des Vitamin D wird irreversibel im Bauchfett gespeichert) und Nikotinkonsum beeinflussen den Vitamin-D-Metabolismus.
Wie lange dauert es bis der Vitamin D Speicher voll ist?
Anschließend kommt es zur Erhaltungstherapie: Mit einer niedrigeren Tagesdosis (meist 1.000 I.E.) soll der angestrebte Wert erhalten bleiben. Nach ca. 3 Monaten kann ein erneuter Vitamin D Test ermitteln, wie gut die Speicher wieder gefüllt sind und ob ein Mangel schon behoben ist.
Wie hoch ist der optimale Vitamin D Wert?
Serumwerte von 30 bis unter 50 nmol/l (12 bis unter 20 ng/ml) eine suboptimale Versorgung mit möglichen Folgen für die Knochengesundheit. Bei 25(OH)D-Serumkonzentrationen ab 50 nmol/l (ab 20 ng/ml) wird von einer ausreichenden Versorgung zum Erhalt der Knochengesundheit ausgegangen.
Welche Symptome hat man wenn man zu wenig Vitamin D hat?
- Häufig äußert sich Vitamin-D-Mangel in Müdigkeit, Erschöpfung und Abgeschlagenheit.
- Auch Stimmungsschwankungen können vorkommen, in der dunklen Jahreszeit oft „Winterdepression“ genannt.
- Zu beobachten sind zudem eine erhöhte Infektanfälligkeit sowie Haarausfall.
Kann man Vitamin D 20000 täglich einnehmen?
Wie viel Vitamin D sollte man maximal pro Tag zu sich nehmen? – 50 Mikrogramm beziehungsweise 2000 IE täglich gelten als die empfohlene Maximaldosis für Erwachsene, Klinische Studien zeigen jedoch, dass auch die langfristige Einnahme von täglich 10.000 IE keine Gefahr darstellt.
Ist Stress ein Vitamin D Räuber?
Es wird auch das Sonnenvitamin genannt, denn es ist nicht nur in Lebensmittel enthalten, sondern kann von dir auch über die Haut bei genug Sonnenbestrahlung gebildet werden. Bei viel Stress und einer unausgewogenen Ernährung kann es jedoch zu einem Vitamin-D-Mangel kommen.
Wie wirkt sich Vitamin-D-Mangel auf die Psyche aus?
Vor allem kann Vitamin D3 Depression mildern. So ist Vitamin D stimmungsaufhellend: Viele Antidepressiva wirken, indem sie die Serotoninkonzentration im Gehirn erhöhen. Serotonin gilt auch als “Wohlfühlhormon” und ist für die Regulation verschiedener Körperfunktionen verantwortlich.
Welche Krankheiten kann man durch Vitamin-D-Mangel bekommen?
Auch Menschen, die in hellen Räumen wohnen oder arbeiten, können betroffen sein – denn Glasscheiben halten UV-Strahlung ab. Darüber hinaus erhöhen bestimmte Erkrankungen wie Mangelernährung, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, Osteoporose oder rheumatoide Arthritis das Risiko für einen Vitamin-D-Mangel.
Wer neigt zu Vitamin-D-Mangel?
Risikogruppen, die häufig an Vitamin-D-Mangel leiden:
Dunkelhäutige Menschen, da der höhere Melaningehalt ihrer Haut die UV-B-Strahlung stärker abschirmt. Ältere Menschen, da die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu bilden, mit steigendem Alter abnimmt.
Kann man Vitamin-D-Mangel selbst testen?
Mit dem cerascreen Vitamin D Selbsttest können Sie ganz ohne Arztbesuch testen, ob Sie an einem Vitamin-D-Mangel leiden. Dafür wird das eingesendete Blut in einem Fachlabor hinsichtlich der Konzentration von 25-OH-Vitamin-D (Vitamin D3) untersucht.
Ist Vitamin D gut für die Schilddrüse?
Vitamin D ist nicht nur wichtig für Knochenbildung, Immunsystem und Zellentwicklung im Körper, sondern beeinflusst auch die Ausschüttung von Thyroxin (Schilddrüsenhormon).
Wie oft Vitamin D kontrollieren?
Viele Faktoren bestimmen den Vitamin-D-Spiegel
Daher sind diese Angaben keine Garantie für die Erreichung der angegebenen 25(OH)D Werte. Etwa drei Monate nach Beginn der Einnahme sollte der Vitamin-D-Spiegel zur Kontrolle erneut gemessen werden.
Wann darf man Vitamin D nicht nehmen?
Bei regelmäßiger Einnahme nicht mehr als 20 µg/Tag (aus allen Quellen) nehmen. Eine Überdosierung kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, reduziertem Muskeltonus bis hin zur Niereninsuffizienz führen. Vorsicht, wenn Sie Medikamente wie Herzglykoside nehmen.
Wo sollte der Vitamin D Spiegel liegen?
Nach der am häufigsten vertretenen Expertenmeinung der jüngsten Zeit wären Werte im Bereich zwischen 40 und 80 ng/ml als optimal zu bezeichnen. Knochenexperten fordern, der Vitamin D-Spiegel im Blut sollte insbesondere bei Menschen jenseits des 60. Lebensjahres bei mindestens 30 ng/ml liegen.
Wie lange darf man Vitamin D hochdosiert einnehmen?
Hochdosiertes Vitamin D3 sollte generell nur so lange eingenommen werden, solange der Bedarf gedeckt ist.
Was ist ein niedriger Vitamin D Wert?
Von einem Vitamin D Mangel spricht man bei einem Wert unter 30 ng/ml. Bei einem Wert unter 10 ng/ml ist es bereits ein schwerer Mangel. Über 60% aller Deutschen leiden an einem Vitamin D Mangel (Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung).
Kann man durch Vitamin-D-Mangel Haarausfall bekommen?
Auch wenn Haare als abgestorbene Zellen gelten, benötigen sie trotzdem Nährstoffe zum Wachsen. Auch Vitamin D kann eine Rolle dabei spielen und ein Vitamin D Mangel so auch zu Haarausfall führen.
Welche Körperstelle nimmt am besten Vitamin D auf?
Vitamin D wird über UVB-Strahlen aufgebaut, die direkt auf die Haut treffen. In der Haut wird das Hormon Cholecalciferol (Vitamin D) gebildet. Die UVB-Strahlen sind kurzwellig und treffen erst in einem Sonnenstandswinkel von 42 Grad auf der Haut auf.
Warum steigt der Vitamin D Spiegel nicht an?
Dass der Blutspiegel nicht ansteigt, liegt wahrscheinlich an zwei Dingen: Erstens ist die tägliche Dosis mit 1.000 I.E. viel zu niedrig, und zweitens wird Vitamin D aus Tabletten, wenn die Tabletten nicht zu einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden, nicht genügend aufgenommen.
In welchem Obst befindet sich Vitamin D?
Leider steckt in Obst kaum Vitamin D drin.